Stresszkezelés tréning

I. Stressz és önismeret

• Kinél mikor, miért, hogyan és mekkora pohár telik be: A saját és mások viselkedési típusának megismerése, a különböző személyiségtípusok stresszpontjai, ki hogyan és miért úgy reagál a stresszre, nyomásra, konfliktushelyzetekre, változásra. Az egyéni nyomógombok tudatosítása, módszerek a nehéz helyzetekre való felkészülésre.
• A szükségletek szerepe a stressz- és konfliktushelyzetek kialakulásában.
• Az egyéni belső erőforrások megtalálása, amelyek segítenek a stresszel való megküzdésben.
• A gondolkodási sémák és a stressz kapcsolata: fixált (problémaközpontú) és fejlődési (megoldásorientált) szemlélet. A fejlődési szemlélet kialakításának módszerei, a proaktivitás eszközei.

 II. Stressz és kommunikáció, konfliktuskezelés

• Módszerek a nehéz helyzetek megoldására, a félreértések és konfliktusok elkerülésére vagy enyhítésére, a kommunikációs helyzetek hatékonyságának növelésére.
• A változások és a bizonytalan helyzetek miatti frusztráció megelőzésének vagy enyhítésének módszerei, célkitűzés, felkészülés, tudatosság.
• Kommunikáció önmagunkkal és másokkal stresszhelyzetben.
• Konfliktuskezelési módszertan.

III. Életmód, életvitel

• Az életmód, az életvitel, a környezet, a társas kapcsolatok szerepe a stressz csökkentésében.
• Azonnali stresszcsökkentő technikák gyakorlása.
• Segítség és javaslat egyéb módszerekhez, mint például relaxációs, meditációs, légzéstechnikák.